YOGA23 - Информация о текущем состоянии учебного процесса в школе методики YOGA23
 
НОВОСТИ МЕРОПРИЯТИЯ ШКОЛА ПРЕПОДАВАТЕЛИ ВИДЕО КОНТАКТЫ
 
Информация о текущем состоянии учебного процесса в школе методики YOGA23

Андрей Сидерский
Андрей Сидерский

Андрей Сидерский. The ТЕКСТ

Внимание! Если Вы являетесь преподавателем гимнастики йогов по методике Yoga23 или намерены таковым стать, пожалуйста, внимательно прочтите текст до самого конца.

В последнее время мне всё чаще задают вопрос: «Андрей Владимирович, объясните, что происходит?» Я попытаюсь ответить, но начать придется чуточку издалека — воспроизведя текст, значительная часть которого уже «гуляет» в сети. Впрочем, я дополнил его некоторыми существенными нюансами, так что, надеюсь, чтиво получилось занятное...

Итак...

«Главное — понять принцип» (В.В.Серебрянский).

Зимой 1966-1967 года я впервые увидел гимнастику йогов в документальном фильме о Непале. Впечатлился, ибо почувствовал, что это — то, чем я хотел бы заниматься по жизни. Хоть и был совсем еще маленький — мне было шесть лет. Потом — по не зависевшим от меня обстоятельствам — пришлось на пару лет «увлечься» лечебной физкультурой для запущенных сколиотиков — ну, так вышло... После случился туберкулезный санаторий-интернат в Ирпене, и амбулаторную версию ЛФК для сколиотиков пришлось срочно отложить до лучших времен... Итог оказался не слишком радостным — по возвращении из туберкулезного интерната я быстренько угодил в интернат для детей с тяжелыми формами сколиоза, где провел почти год. Но зато, когда катастрофически быстрый процесс деградации позвоночника удалось притормозить, и меня выписали из интерната-стационара, я уже немножко умел плавать брассом. И родители смогли определить меня на спортивное плавание, воспользовавшись папиными знакомствами и связями. Без связей и знакомств сколиотик «без плечевого пояса» (прямая речь одного из тренеров) в секциях спортивного плавания никому нужен не был. Плаванием я занимался с 1970 по 1976 год. В 1976 году начал заниматься подводным плаванием (в нынешней терминологии — дайвинг и фридайвинг), а в 1978 и собственно гимнастикой йогов.

Начиналось все с книг. Потом было множество «встреч с интересными людьми». Начал понимать, что йогины придумали гениальную и поистине универсальную тренировочную практику, но для того, чтобы полноценно применять ее в современных условиях, нужна новая система. Среди множества существовавших на тот момент школ практики йоги я так и не обнаружил систему, которая произвела бы на меня впечатление оптимальной для современных условий. Хотя искал весьма старательно. Поэтому решил, что ее нужно создать. Хотя бы для себя... Чем и занимаюсь уже сорок лет.

В 1980 году я прошел подготовку на курсах инструкторов подводного плавания (дайвинга). Начал тренировать команду спортивно-технического клуба «Атлантида» при СТК ДОСААФ Киевского политехнического института. В тренировках по общей физической подготовке (ОФП), которые выглядели как примерно часовая разминка перед тренировкой в воде, применял техники гимнастики йогов. Тогда же на основе техники йогического плавания, описанной в книге С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье», начал разрабатывать систему дыхательных упражнений, «собранных» на техниках спортивного и прикладного плавания и ныряния. Эту систему я впоследствии назвал «Плавита-садхана» — «Путь плавания».

В 1986 году от руководства кооператива «Форма» я получил приглашение стать инструктором гимнастики йогов и начал проводить занятия в спортзале средней школы №1 на Подоле в Киеве. Поначалу в качестве «слегка оплачиваемого хобби». В 1989 ушел с основной работы, где занимал должность ведущего инженера, и стал профессиональным инструктором гимнастики йогов. Тогда же прошел обучение на факультете повышения квалификации руководящих физкультурных работников и тренеров Киевского института физкультуры по специальности «ОФП и плавание». В начале 1991 года принял участие во второй московской конференции Ассоциации йоги СССР. В том же году получил предложение занять пост заведующего отделением йогатерапии в Центре нетрадиционной медицины «Авиценна», являвшимся одним из подразделений киевской корпорации «МедЭкол» («Медицина-Экология»). В этой должности проработал один год. В 1992 году получил приглашение от Виктора ван Кутена и Анжелы Фармер пройти два трехнедельных ритрита под их руководством. За что благодарен им безмерно. По возвращении по приглашению руководства кооператива «Форма» два месяца работал ассистентом-переводчиком с Мастером цигун Чен Ван Пэном. В 1993 году был приглашен принять участие в праздновании столетия Йоги в Америке, организованном редакцией «Yoga Journal» и общественной организацией «Unity in Yoga International». Там познакомился с ведущими йогатичерами мира, выдающимися авторитетами в области йоги, а также с руководством Международной федерации йоги. В 1995 году редакцией «Yoga Journal», израильской йогатичерской Ассоциацией и организацией «Unity in Yoga International» был приглашен в Израиль на Всемирную конференцию Yoga for Peace. Там познакомился с Т.К.В. Десикачаром и Индрой Деви.

После 1993 года прекратил инструкторскую и преподавательскую деятельность и переключился на работу переводчика. Переводил эзотерическую литературу и литературу по йоге и другим тренировочным направлениям для издательств «София» и «Ника-Центр». Параллельно пытался сформировать свой стиль практики и описать его. В результате выпустил три печатные работы — художественное произведение «Третье открытие Силы», методическое пособие «Йога Восьми кругов» и концептуальный очерк «Хатха-йога».

Однако затем вынужден был вернуться к инструкторской и тренерской деятельности, так как одна лишь переводческая работа не давала дохода, достаточного для обеспечения семьи. Но, несмотря на обилие текущей работы, не прекращал предпринимать попытки — весьма спорадические, но, тем не менее, довольно настойчивые — все же создать и описать некую оптимизированную систему применения в современных условиях традиционных техник гимнастики йогов.

В 2000 году в качестве наблюдателя от Украины был приглашен на Чемпионат мира по йога-спорту в Дели, Индия. В 2003 году в составе команды Украины участвовал в Чемпионате мира по йога-спорту в Португалии. Никаких выдающихся результатов не показал, но для себя многое узнал и понял.

В 2003-2004 годах начала работать йога-студия в Киеве, которая стала своеобразным «полигоном», где тестировались и отрабатывались методические находки и решения. Тренерский коллектив студии активно участвовал в творческом процессе, внося заметный вклад в развитие и совершенствование методических разработок.

В ходе всей моей йогатичерской карьеры процесс создания тренировочной системы на основе техник гимнастики йогов проходил следующие стадии.

Первой серьезной попыткой систематизации накопленного практического материала была «Йога восьми кругов». В ней я реализовал «потоковый принцип» смены форм, связанных канонизированными переходным движениями в стандартные серии, однако системой в полном смысле слова ее назвать было нельзя. Это, скорее, был сведенный в некий каталог гигантский объем эмпирических находок. Из всего огромного массива алгоритмических ходов я описал и издал только крохотную часть — в одной-единственной книге. Основной массив материалов «Йоги восьми кругов» так и остался лежать мертвым грузом в виде кипы рукописных схем, которые я впоследствии уничтожил, осознав неприемлемую избыточность подхода и его абсолютную непригодность для системной алгоритмизации. Тем не менее, та мизерная часть «Йоги восьми кругов», которая все же была опубликована, оказала существенное влияние на формирование «йогического информационного поля» в русскоязычном социуме. Кроме того, реализованный в этом материале крийя-принцип построения комплексов упражнений — «сетов» — оказался эффективным инструментом организации тренировочного процесса и был взят мною на вооружение в дальнейших разработках.

В промежутке между переводческой деятельностью и началом работы йога-студии я не вел нигде никаких регулярных занятий, за исключением Киев Спорт Клуба, где по инициативе руководства формировались принципы организации преподавания гимнастики йогов в условиях фитнес-центра. Это был интересный период, со своими вопросами, техническими проблемами, административной спецификой и, конечно же, методическими и технологическими находками. По ходу дела я создал серию видеоматериалов «КСК». Они до сих пор пользуются спросом, хотя представленные в них тренировочные программы и являются чисто эмпирическими «потоковыми» последовательностями упражнений. Их я «конструировал» прямо на месте «сейчас на сейчас», пользуясь исключительно моментальным вдохновением и «оставшимся в наследство» от «Йоги восьми кругов» знанием довольно большого количества единичных упражнений и хорошо себя зарекомендовавших серий.

Помимо работы в КСК в то время я проводил только выездные тренировочные интенсивы для опытных практиков и профессиональных йогатичеров. Они стали хорошей школой для многих из ныне знаменитых русскоязычных мастеров йоги. Мне же они позволили «добавить существенные штрихи» к перспективному «портрету» будущей системы, от намерения создать которую я никогда не отказывался.

Во время этих интенсивов были созданы видеофильмы, на основе которых я попытался начать формировать некий «Основной курс гимнастики йогов». Однако после создания нескольких видеоматериалов данной серии от этой затеи пришлось отказаться, так как никаких принципов системности в материале не было. А стремление внедрить их туда выглядело попыткой «притянуть за уши то, не знаю что, туда, не знаю куда». Хотя как эмпирические находки тренировочные комплексы «Курса» были вполне «рабочими» и проявили себя ничуть не хуже комплексов серии «КСК».

Наконец, в начале двухтысячных, мне стало казаться, что я понял, как сформировать системный подход к практике гимнастики йогов. Первые попытки реализовать это понимание привели к созданию некоего набора упорядоченных таблиц — так называемых «матриц» — на основе которых с помощью несложного алгоритма можно было формировать тренировочные программы различной направленности и разных уровней сложности. Это еще нельзя было назвать системой, так как сами по себе «матрицы» были продуктом сугубо эмпирическим, но в подходе хотя бы уже присутствовало некое подобие «тиражируемого алгоритма». Изначально в моем наборе была двадцать одна «матрица». Летом 2003 я показал эту разработку одному своему новозеландскому коллеге, который посоветовал как-то обозначить продукт, дабы выделить его из общей массы «йогуслуг». Он предложил мне придумать еще пару «матриц» и назвать методику «Yoga23», поскольку мистическое число 23 - то, что надо. Я так и сделал.

В процессе внедрения и эксплуатации методики «Yoga23» в нее вносились изменения. В работе над ее совершенствованием и доработкой принимало участие множество инструкторов и тренеров. Мне помогали обратной связью, рекомендациями, предложениями относительно введения в методику новых элементов, подсказками касательно неадекватности или травмоопасности некоторых решений. В итоге первоначально разработанная мною методика превратилась в продукт коллективного творчества многих людей — пользователей и специалистов — которым, конечно же, я искренне благодарен за интерес, понимание, поддержку и содействие. Благодаря их участию в процессах тестирования и доработки материала я стал понимать, чего не хватает методике «Yoga23», чтобы стать именно СИСТЕМОЙ. Импульс к началу работы над «осистемливанием» методики положил материал, позже получивший название «Yoga23FiT basic» — простой канонизированный алгоритм для работы с начинающими, который учитывает ограничения нетренированных людей и позволяет последовательно прорабатывать все подлежащие проработке аспекты их физического состояния. Примерно в то же время я заинтересовался алгоритмом, примененным в корейской методике Кук Сан До. В методике «Yoga23» «канонически продыхивались» только статические фазы фиксации йоговских поз, переходные же движения выполнялись произвольно. Я понял, что это — недоработка, что дыхание должно быть ритмической, физиологической и энергетической основой всего непрерывного процесса практики. И только в этом случае практику можно сделать системной.

Первым экспериментом по созданию схемы выполнения упражнений гимнастики йогов, построенной на четком согласовании дыхания, движения и статических фиксаций, стали части методики «Yoga23», получившие «кодовое название» «Yoga23FiT advanced» и «Yoga23FiT extra». Системным данный продукт все-равно не стал, так как последовательности упражнений по-прежнему были по большей части эмпирическими, и для получения последовательностей разных уровней сложности их приходилось каждый раз придумывать «по новой», однако некоторые «системообразующие принципы» в данном разделе методики «Yoga23» уже присутствовали в значительно большем объеме, чем в базовых схемах. Кроме того, в методике «Yoga23FiT» мы с коллегами применили принцип распределения упражнений по матрицам каталога на основании степени «психоделичности» их воздействия, что позволило более точно формировать тренировочные последовательности различной направленности.

Параллельно с работой над методическими продуктами серии «FiT», я разработал еще один материал — последовательности «GYAMS» (Gymnastic Yoga Auditorial Mini-Sequences). Это были короткие последовательности, составленные из асан среднего, умеренно высокого и высокого уровней сложности. Предназначены они были для тренировки и тестирования практической подготовки профессиональных инструкторов и тренеров гимнастики йогов — вне зависимости от стиля, школы и преподаваемой ими методики гимнастики йогов. Тренировочные последовательности «GYAMS» я составлял чисто интуитивно, основываясь на собственном эмпирическом опыте, но, несмотря на полное отсутствие в них каких бы то ни было признаков системности, они очень хорошо зарекомендовали себя как инструмент подготовки и функциональной самонастройки для профессионалов.

Когда работа над методикой «Yoga23/Yoga23FiT» была закончена, результат был апробирован и доказал свою целесообразность как актуальная основа создания эффективных тренировочных программ для оптимизации человеческого функционала в самых разных условиях и областях деятельности, я понял, что задача создания эффективной методики типа «йога для жизни» в принципе решена. Ее нельзя назвать системой, но как набор эмпирических находок она работает превосходно.

И тогда я «озадачился» разработкой следующего методического алгоритма — типа «йога для йоги». Руководствуясь тезисом Сватмарамы «лишь ради достижения раджа-йоги хатха-йога имеет смысл». В результате появилась так называемая «Йога намерения» — и вот в ней мне впервые удалось реализовать некие принципы системного построения практики, в том числе — принцип «голографичности» канонических тренировочных сетов. В «зачаточном варианте», но, тем не менее... Я считаю принцип «голографичности» одним из ключевых элементов системного подхода, так как он позволяет из одних и тех же базовых «сетов» получать равно эффективные композиции любых уровней сложности, причем для этого достаточно всего лишь знать очевидные ограничения практикующего. Вернее, тренировочные программы при таком подходе формируются «сами собой» — просто за счет того, что какие-то элементы сета практикующий выполнить не в состоянии.

Взявшись за работу над «Йогой намерения», я увидел, как можно выстроить уже именно СИСТЕМУ, обладающую всеми свойственными настоящему системном подходу аспектами. Систему, в которой учитывались бы сильные стороны всех моих предыдущих методических разработок — «Йоги восьми кругов», «Основного курса гимнастики йогов», курса КСК, комплекта GYAMS, методик «Yoga23» и «Yoga23FiT», а также «Йоги намерения». При этом понятно, что новая система должна отличаться от них примерно так же, как добротный современный автомобиль с автоматической коробкой переключения передач отличается от старых машин. Для того, чтобы на нем ездить, не нужно быть слесарем, механиком, шофером в одном лице — как это было когда-то. Достаточно просто выучить правила дорожного движения и освоить базовые навыки езды. Точно так же эффективное использование системы, которую я разрабатываю сейчас, должно быть доступно человеку с каким угодно уровнем исходной квалификации и физической подготовки. Самоадаптирующаяся система тренировки предполагает возможность для любого человека — не важно, начинающего или «профи» — действовать по принципу «бери и делай — получай результат». В то же время, так же, как на базе добротного современного автомобиля можно создать специальное транспортное средство — например, машину медицинской помощи или автомобиль для полицейской патрульной службы — на базе формируемой мною системы йогической тренировки можно будет создавать целевые алгоритмы для различных случаев — от базовой комплексной терапии и простейших рекреационных тренировочных последовательностей для начинающих до программ йогической тренировки спортсменов-олимпийцев и сотрудников спецслужб. При этом не будет необходимости «заморачиваться» глубокой персонализацией тренировочных программ. Возможность автоматической персонализации я закладываю в систему на уровне одного из базовых ее свойств. Благодаря принципу голографичности, направленность и эффективность практических сетов сохраняется при исключении из них части упражнений. Таким образом, персональная настройка практики происходит сама собой. Кроме того, в архитектуру системного тренировочного алгоритма заложены принципы, позволяющие извлечь радикальный раджа-йогический функционал даже из самых «физкультурных» техник. Это существенно повышает йогическую эффективность всей практики по сравнению с таковой всех моих предыдущих разработок — «Йоги восьми кругов», методики «Yoga23/Yoga23FiT», «Йоги намерения» и прочих. И, что особенно приятно радует — по тем частям системного алгоритма, которые уже готовы и успешно тестируются мною в работе с различными категориями пользователей, я вижу, что система позволяет учитывать и применять в полной мере весь спектр технологических приемов и режимов практики, присущих как всем моим предыдущим разработкам, так и другим стилям и школам гимнастики йогов. Например, в каждой системной композиции может быть применен любой дыхательный режим — от «классики» «Yoga23» с произвольным дыханием при входе в асану, с глубокой точной геометрической отстройкой форм и дыханием в асане под метроном до жесткой «цигунообразной» схемы дыхания с динамическими флуктуациями ритма, которую я применяю в спецкомплексах, предназначенных для работы с определенными аспектами профессиональной настройки спортсменов высокой квалификации и специалистов некоторых других профилей. Более того, в одной системной композиции при необходимости могут быть реализованы сочетания различных режимов дыхания и движения.

Предварительную работу над формированием системного алгоритма практики я начал еще года три-четыре назад — в процессе создания тренировочных схем «Йоги намерения». Поэтому в настоящее время общая архитектура базового каталога системы йогической тренировки (Yoga Workout Self-Adjustment System) готова. Прописаны схемы значительной части канонических тренировочных сетов, разработаны принципы согласования режимов движения, дыхания и статики, общие принципы организации тренировочных программ и многое другое. Но до окончания работы над системой и издания комплекта учебных пособий по ней еще далеко. Естественно, я стараюсь максимально ускорить работу как над оформлением самой системы, так и над созданием на ее основе узконаправленных специализированных тренировочных алгоритмов. Эта работа занимает весь объем внимания, так как количество факторов, которые необходимо учитывать, поистине огромно.

В то же время я вполне отдаю себе отчет в том, что даже те части системы, которые уже готовы, по эффективности и удобству применения тренировочного материала гимнастики йогов существенно превосходят все мои предыдущие разработки. Естественно, свою собственную практику, преподавание и разрабатываемые мною целевые тренировочные программы я строю на основе новых алгоритмов, ибо уже не могу иначе, так как явно вижу и понимаю все преимущества данного подхода. Естественно, при таком положении дел я считаю, что с моей стороны было бы не совсем корректно строить подготовку инструкторов и тренеров на основе предыдущих разработок. Ведь я же знаю, что может быть лучше и более системно. Поэтому Я ВРЕМЕННО ПРИОСТАНАВЛИВАЮ УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС ПО МЕТОДИКЕ «Yoga23/Yoga23FiT» — до окончания работы над новой системой тренировок по йоге и издания полного комплекта методических материалов по ней — наглядных пособий, методического пособия и комплекта видеоматериалов. Вторая сессия тренерской школы, которую я проведу с 10 по 14 февраля 2018 года, станет заключительным действом предыдущего этапа. После этого я прекращаю работу с материалами методики «Yoga23/Yoga23FiT» и дальше полностью переключаюсь на работу над оформлением новой системы тренировок, параллельно «извлекая» из нее целевые программы и систематизированные наборы комплексов упражнений для тренировки отдельных категорий пользователей — терапевтические, реабилитационные, настроечные и специальные.

По ходу работы я планирую издавать отдельные наглядные пособия по тем частям алгоритма, работа над которыми на промежуточных этапах может считаться завершенной. Возможно, в форме постеров, может быть — в форме видеоматериалов... Ну и, конечно же, попробовать, как работает система, можно, приняв участие в изредка проводимых мною тренировочных интенсивах различных уровней сложности. Для меня же эти интенсивы — возможность презентовать законченные этапы разработки системного алгоритма, получить обратную связь, учесть «пожелания публики», то есть, сделать процесс работы над системой еще более гармоничным и сбалансированным, учитывающим не только мои идеи и опыт, но и реальные потребности многих людей.

В то же время я считаю, что, до завершения работы над новой системой, наиболее полноценным и качественным методическим продуктом по-прежнему остается методика «Yoga23/Yoga23FiT» — прекрасно зарекомендовавшая себя «йога для жизни», освоенная и успешно преподаваемая многими инструкторами и тренерами в разных странах мира. Для того, чтобы они имели возможность продолжать свою работу, помогая множеству людей обрести здоровье, позитивный настрой и благосостояние, я в рамках проекта «Yoga23» на всё время паузы в учебном процессе фиксирую честно заработанные ими квалификационные категории — те, по которым они прошли обучение и успешно сдали экзамены. Я считаю, что они заслужили право называться специалистами по методике «Yoga23», и отнюдь не против того, чтобы их сертификаты, выданные проектом, занимали своё достойное место среди дипломов и свидетельств, украшающих стены их жилищ, залов, студий и центров. Тех из них, чьи квалификации были «технически» отменены по срокам, я возвращаю в список сертифицированых специалистов на сайте проекта «Yoga23» — также на все время, пока учебный процесс в проекте будет приостановлен. Инструкторам-стажерам будет предоставлена возможность повысить квалификацию до инструкторов. К услугам специалистов проекта — работа Координационного центра, группы в контакте и фейсбуке, а также сайт проекта. На этих ресурсах инструкторы и тренеры по-прежнему могут размещать рекламу своих мероприятий, свои тексты, фото- и видеоматериалы, Координационный центр при необходимости поможет согласовать сроки мероприятий и условия размещения рекламы. Welcome!

Сколько времени у меня займет работа над завершением создания системы, я не знаю. Может быть, год, может, два или даже три. Точно так же я не знаю, как будет выглядеть учебный процесс после окончания работы над новой системой — это зависит от многих факторов, прежде всего от формата системных алгоритмов и объёма материала. Ни то, ни другое в полной мере мне пока еще не ясно.

И, конечно, я понимаю, что есть довольно много практикующих, инструкторов и тренеров, которые хотели бы освоить или продолжить осваивать именно методику «Yoga23/Yoga23FiT». Ну нравится она им, хорошо себя зарекомендовала, проверена многолетней практикой и прекрасно работает. Пожалуйста — есть йогастудия в Киеве — она работает, как и работала. В ней вы всегда найдете мою дочь Елену Андреевну Сидерскую, которая принимала участие в создании методики «Yoga23» с самого начала разработки, полностью владеет всей информацией, знает технику выполнения всех упражнений и может её передать и всегда готова идти навстречу. Приезжайте, приходите на групповые тренировки, задавайте вопросы, работайте по персональным программам, осваивайте методику — как это принято в традиционных школах «восточного» типа... И да сопутствует вам удача и вдохновение!

Я же отправляюсь в «методический ритрит» дабы максимально ускорить процесс создания нового системного методического продукта. Надеюсь, мне это удастся, в том числе благодаря содействию со стороны коллег, которые учатся у меня лично уже много лет и при этом скромно остаются в тени. Они сами по себе — хорошие грамотные специалисты с многолетним опытом практики и преподавания, и не нуждаются ни в каких «крышах» и «паровозах» — в отличие от показушных болтунов, беззастенчиво пользующихся моим именем для саморекламы и продвижения себя в виртуальном пространстве, по поводу и без оного именуя себя «учениками Сидерского» в контакте, фейсбуке, инстаграме и на прочих тематических интернет-ресурсах.


 
КООРДИНАЦИОННЫЙ ЦЕНТР МЕТОДИКИ YOGA23
© YOGA23, Интернет-лаборатория netrider.ua 2007 – 2018